Почему сейчас из каждого утюга кричат оставаться в настоящем моменте?
Давайте разберемся, что же такое "быть в моменте" и почему это так важно.
Наш мозг устроен так, что ему не важно происходит это на самом деле или всего лишь в вашем воображение - и то и то он воспримет за правду.
Поэтому когда вы начинаете представлять
а что же будет...
а как раньше было...
вы находитесь не здесь и сейчас, а вылетаете из реальности в прошлое, которое уже случилось и его не изменить или в будущее, которого еще не было и возможно никогда не будет.
Вы живете там и тогда, переживаете те эмоции. А здесь вы просто существуете, делаете все на автомате, не получаете никакого удовольствия.
Ходячие мертвецы - хорошее определение такой жизни.
Тоже самое можно сказать и про панику, которая окутывает многих. Она появляется не потому что на самом деле что то происходит непосредственно с вами, а потому что ваши мысли уносят вас в представляемое будущее.
Поэтому, чтобы успокоить себя, не поддаваться панике, сконцентрироваться на том, что действительно важно - возвращайтесь в "здесь и сейчас".
Как это можно сделать?
Есть очень простая техника:
5 - найдите пять предметов, которые можно увидеть
4 - найдите четыре предмета, которые можно пощупать
3 - найдите три предмета, которые можно услышать
2 - найдите два предмета, которые можно понюхать
1 - найдите один предмет, который можно попробовать на вкус
