Я знаю, что большая часть моей аудитории сейчас готовиться к соревнованию года 17-18 ДЕКАБРЯ 2022 ЧЕМПИОНАТ РОССИИ по Хастлу
Ежегодно я поддерживала спортсменов, создавая образы на паркете.
Времена меняются, моя профессия поменялась, но желание помочь, зарядить, вдохновить у меня осталось.
Поэтому я подготовила вам небольшие упражнения "КАК БОРОТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ"
1. Самая простая практика "Возвращение себя в настоящий момент"
5-4-3-2-1
Очень часто волнение захватывает нас и уводить в эмоциональные дебри. И вот мы уже не на паркете, а где то в своих мыслях и страхах.
Мы в этот момент находимся не в текущем моменте, а в своих фантазиях, что чревато, как вы понимаете.
Чтобы вернуть себя себе достаточно сделать очень простую практику:
5 - предмета, которые можешь увидеть
4 - предмета, которые можешь потрогать
3 - предмета, которые можешь услышать
2 - предмета, которые можешь понюхать
1 - предмет, который можешь попробовать на вкус
Если вас захватило сильное волнение, рекомендую прям называть эти предметы самому себе или партнеру.
Данным упражнением вы смещаете фокус внимания со своих эмоций в реальный мир здесь и сейчас.
2. Техника Дыхание по квадрату
Вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета - повторить не менее 10 раз.
Что дает данное упражнение?
По сути тоже самое, что и предыдущее - смена фокуса с волнения, на внимание к своему дыханию.
Эти техники я тестировала сама на себе во время выступлений и это прекрасно работало.
Так же танцоры других направлений пользовались данными рекомендациями и это тоже прекрасно срабатывало.
Есть еще одна техника с работай ваших убеждений, для нее я бы лучше сделала либо отдельный пост, либо эфир.
Пишите в комментариях, что больше нравиться?
Всем удачи и не забывайте, что вы танцуете ради кайфа 😉
