В статье представлены две техники борьбы с волнением: возвращение себя в настоящий момент и дыхание по квадрату. Первая техника основана на практике переключения внимания на окружающие предметы, вторая - на правильном дыхании. Обе техники помогают справиться с эмоциональным напряжением и вернуться к настоящему моменту.